Varför är det så svårt att släppa taget om det förflutna?

Det finns händelser som tar slut i det yttre men fortsätter att leva kvar inom oss!

En relation kan vara avslutad. En konflikt kan ligga flera år tillbaka i tiden. Någon kanske har sårat oss, svikit oss eller lämnat oss. Ändå återkommer tankarna. Samma känslor väcks till liv igen. Vi går igenom samtalet ännu en gång, funderar på vad vi borde ha sagt eller gjort och försöker förstå varför det blev som det blev.

Vi vet kanske rent intellektuellt att det är dags att gå vidare - men känslorna följer inte alltid med. Det är en av anledningarna till att uttrycket "släpp taget" kan vara betydligt lättare att säga än att faktiskt genomföra.

VARFÖR FASTNAR VI I DET FÖRFLUTNA?

När vi upplever något som berör oss starkt lämnar det ofta spår inom oss. Det gäller särskilt händelser som väcker känslor av exempelvis:

* Sorg
* Besvikelse
* Skuld
* Skam
* Ilska
* Rädsla
* Svek
* Övergivenhet
* Maktlöshet
* Känslan av att inte vara tillräcklig

Det är inte alltid själva händelsen som håller oss kvar. Utan ofta är det känslomässiga avtrycket från händelsen. En situation från det förflutna kan exempelvis ha förstärkt en gammal inre övertygelse som:

* Jag duger inte
* Jag kan inte lita på människor
* Jag blir alltid lämnad
* Ingen lyssnar på mig
* Jag måste vara stark hela tiden
* Det är farligt att visa vad jag känner

När sådana mönster redan finns inom oss kan nya händelser aktivera dem igen. Då reagerar vi inte bara på det som händer just nu - vi reagerar också på allt det tidigare som situationen påminner oss om.

ÄLTANDE - NÄR TANKARNA GÅR RUNT I SAMMA CIRKEL

Ältande är ett av de vanligaste tecken på att något fortfarande håller oss kvar. Tankarna återkommer:

* Varför gjorde personen så?
* Varför sa jag inte ifrån?
* Hur kunde jag låta det hända?
* Tänk om jag gjort annorlunda?
* Varför kan jag fortfarande inte komma över detta?

Problemet med ältande är att vi ofta tror att vi håller på att lösa något. Men många gånger gör vi egentligen bara samma känslomässiga resa om och om igen. Tankarna skapar känslan. Känslan skapar nya tankar. Och snart har vi hamnat i samma inre kretslopp igen. Det betyder inte att man ska undvika att tänka på det som har hänt. Bearbetning kan vara viktig - men det finns en skillnad mellan att förstå något och att fastna i det.

En fråga man kan ställa sig är därför: "För dessa tankar mig närmare förståelse och frihet - eller håller de mig kvar i samma känsla?"

ÅTERKOMMANDE KÄNSLOR KAN AVSLÖJA ETT DJUPARE MÖNSTER

Ibland tror vi att problemet handlar om en viss person eller en viss händelse. Men när vi börjar se tillbaka kan vi upptäcka något intressant - samma känsla har kanske funnits tidigare. Kanske har du ofta känt dig bortvald - kanske har du återkommande hamnat i relationer där du ger mer än du får tillbaka. kanske reagerar du starkt när någon kritiserar dig - kanske känner du dig lätt missförstådd, övergiven eller otillräcklig.

När samma känslor återkommer i olika situationer kan det vara ett tecken på ett inre känslomönster. Det är här verklig förändring ofta börjar - inte genom att bara försöka förändra den yttre situationen - utan genom att upptäcka: "Vad är det inom mig som blir aktiverat?"

ATT SLÄPPA TAGET ÄR INTE SAMMA SAK SOM ATT FÖRTRÄNGA

Det är en viktig skillnad! Att förtränga innebär ofta att vi försöker trycka undan något - vi säger kanske till oss själva:

* Det spelar ingen roll
* Jag vill inte tänka på det
* Det är bara att gå vidare
* Jag borde inte känna så här

Men känslor som trycks undan försvinner inte nödvändigtvis. De kan istället fortsätta påverka våra reaktioner, relationer och val utan att vi riktigt förstår varför. Att verkligen släppa taget är något annat - det innebär inte att förneka det som har hänt. Det innebär inte heller att tycka att det som någon gjorde var acceptabelt - att släppa taget kan istället handla om att kunna säga: "Det här hände! Det påverkade mig! Jag kan förstå vad det väckte inom mig - men jag behöver inte fortsätta bära det på samma sätt!"

Där finns en stor skillnad! Förträngning handlar ofta om att stänga dörren till känslan. Att släppa handlar mer om att förstå vad som finns bakom dörren - och sedan upptäcka att man inte längre behöver bo kvar där.

NÅGRA ENKLA REFLEKTIONS FRÅGOR

Om du märker att något från det förflutna fortfarande påverkar dig kan du prova att skriva ner dina svar på följande frågor:

1. Vad är det egentligen jag har svårt att släppa? Försök att vara så konkret som möjligt.

2. Vilken känsla väcks när jag tänker på det? Är det sorg, ilska, skuld, rädsla, saknad, skam eller något annat?

3. Vad är det jag hade önskat skulle ha hänt istället? Den frågan kan avslöja ett behov som aldrig blev mött.

4. Vad säger situationen om hur jag ser på mig själv? Exempelvis: "Jag duger inte, jag är inte värd att älskas eller jag måste alltid anpassa mig"

5. Har jag känt samma känsla i andra situationer tidigare i livet? Om svaret är ja kan det finnas ett återkommande känslomönster.

6. Vad behöver jag förstå om mig själv för att kunna gå vidare? Inte om den andra personen. Utan om dig.

7. Vad skulle förändras i mitt liv om jag inte längre behövde bära den här känslan? Den frågan kan öppna dörren mot något nytt.

DET FÖRFLUTNA PÅVERKAR OSS GENOM DET VI FORTFARANDE BÄR MED OSS

Vi kan inte förändra det som redan har hänt! Men vi kan förändra hur det fortsätter att leva inom oss. Det är ofta där vår verkliga frihet finns. När vi börjar upptäcka våra inre känslomönster kan det bli tydligare varför vissa situationer triggar oss starkt - varför samma relations teman återkommer och varför vissa tankar verkar ha svårt att släppa taget om oss. Förändringen behöver därför inte börja med frågan: "Hur får jag bort den här känslan?"

En mer hjälpsam fråga kan vara: "Vad försöker den här känslan visa mig om mitt inre mönster?" När vi ser det mönstret tydligare får vi också möjligheten att börja förändra det.

Inre Resonansmetoden™ – förändring börjar inifrån

Metoden är utvecklad för dig som vill förstå varför vissa tankar, känslor och livsmönster återkommer - och steg för steg börja förändra det som ligger bakom dem. Metoden hjälper dig att rikta uppmärksamheten bakom den yttre situationen och istället upptäcka vilka känslor, övertygelser och inre reaktioner som styr mer än du kanske tidigare varit medveten om.

När det inre mönstret förändras kan även sättet du tänker, känner, väljer och reagerar på börja förändras. Det handlar inte om att bli en annan människa - det handlar om att bli friare från sådant du inte längre behöver bära.

FÖRDJUPA DIG VIDARE

Här kan du läsa vidare om e-kursen på distans - KLICKA HÄR! Eller om våra blomessenser - KLICKA HÄR!