1. Identifiera dina känslor och behov
Börja med att reflektera över din nuvarande känslomässiga situation. Ställ dig själv frågor som:
- Vilka känslor dominerar i mitt liv just nu?
- Vad upplever jag som utmanande eller obalanserat?
- Finns det mönster eller återkommande känslor jag vill arbeta med?
- Hur skulle jag vilja må istället?
Exempel: Känner du dig stressad, orolig, otålig, obeslutsam eller nedstämd? Kanske har du svårt att hantera förändringar, fastnar i ältande tankar eller har låg självkänsla?
2. Välj essenser som matchar dina känslor
När du identifierat dina känslor, väljer du blomessenser som balanserar just dessa tillstånd. Här är några vanliga exempel:
- Oro och stress: Aspen (diffus oro), Mimulus (rädsla för specifika saker), White Chestnut (snurrande tankar).
- Obeslutsamhet: Scleranthus (svårighet att välja mellan två alternativ), Cerato (brist på tillit till sin egen intuition).
- Självkritik och låg självkänsla: Larch (brist på självförtroende), Pine (självanklagelser), Crab Apple (känsla av att inte vara tillräcklig).
- Ilska och irritation: Holly (starka känslor av ilska och avund), Impatiens (otålighet och frustration).
- Sorg och känslomässiga sår: Star of Bethlehem (obearbetad sorg), Willow (bitterhet och känsla av orättvisa).
- Utbrändhet och trötthet: Olive (fysisk och mental utmattning), Elm (känsla av överväldigande ansvar).
Tips: Välj mellan 3–7 essenser för att skapa en balanserad kombination.
3. Blanda din personliga essensflaska
När du har valt dina essenser, blandar du dem i en 30 ml pipettflaska enligt följande:
- Fyll flaskan med 3/4 filtrerat vatten eller källvatten.
- Tillsätt 2 droppar av varje vald blomessens (upp till 7 olika essenser).
- Tillsätt eventuellt 1 tesked konserveringsmedel (t.ex. konjak, glycerin eller äppelcidervinäger).
- Skaka flaskan lätt för att blanda ingredienserna.
Färdig att använda! Ta 4 droppar under tungan eller i ett glas vatten, minst 4 gånger per dag.
4. Utvärdera och justera vid behov
Blomessenser fungerar subtilt och gradvis, och det är bra att använda en kombination i minst 2–3 veckor innan du gör en utvärdering.
- Märker du en förbättring?
- Har andra känslor kommit upp som du vill arbeta med?
- Behöver du justera din kombination?
Blomessenser är dynamiska och kan bytas ut eller anpassas beroende på hur du utvecklas.
Vill du ha hjälp att skräddarsy din kombination?
Om du känner dig osäker på vilka essenser du ska välja, kan vi hjälpa dig att ta fram en personlig kombination baserat på dina behov.
Kontakta oss för en individuell konsultation och få din egen unika blandning!
